#08 Godt & blandet
3/3/2/2/1/1 pause: 60 sek/60 sek/ 60 sek/ 30 sek/ 30 sek. Fokus: Holde samme hastighet på to og to drag, økende fart med kortere drag.
3/3/2/2/1/1 pause: 60 sek/60 sek/ 60 sek/ 30 sek/ 30 sek. Fokus: Holde samme hastighet på to og to drag, økende fart med kortere drag.